Dychové kartičky 🌬️ - 9 kusov
K čomu dychové kartičky slúžia?
Cielená práca s dychom aktívne ovplyvňuje autonómny nervový systém. Keď je dieťa v strese, hneve alebo úzkosti, spúšťa sa reakcia „bojuj alebo uteč“ (rýchle a plytké dýchanie, zrýchlený tep). Pomalý, vedomý výdych aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý telo upokojuje. Medzi hlavné účinky dychových cvičení patrí rýchla emočná autoregulácia, zlepšenie sústredenia a pozornosti, rozvoj telesného uvedomenia a prevencia preťaženia.
Pre koho sú dychové kartičky určené?
- Deti - dychové kartičky sú praktickou vizuálnou a zážitkovou pomôckou pre deti rôzneho veku.
- Školskí psychológovia, špeciálni pedagógovia - ako rýchla intervencia v kabinete pri úzkosti, hneve, preťažení či panike.
- Učitelia - ako krátka rozcvička pred vyučovaním či písomkou, prechodová aktivita medzi hodinami alebo prvok na upokojenie po prestávke.
- Rodičia - ako večerný rituál pred spaním, pomocník pri spracovaní náročných emócií doma alebo ako spoločný prvok psychohygieny.
