Pracovný list na vyučovanie biológie a výchovy k zdraviu vedie žiakov od počítania dĺžky dňa na jeseň cez vysvetlený model biologických hodín a melatonínu až k vlastnému uskutočniteľnému plánu spánku a svetla. V deviatich postupne náročnejších úlohách počítajú z fiktívnej astronomickej tabuľky, porovnávajú modelové svetelné scenáre, diskutujú o troch fiktívnych prípadoch, vyhodnocujú pripravený päťdňový spánkový denník a rozlišujú mýty od faktov. Materiál nepotrebuje žiadne osobné údaje: denník aj plán možno riešiť na fiktívnych profiloch a údaje sú výslovne označené ako ilustračné, nejde o diagnostiku ani hodnotenie životného režimu žiaka. Súčasťou sú modelové hodnotenie s bodovaním, kľúč riešení s postupmi a metodická poznámka s diferenciáciou podľa úrovne zdatnosti žiakov, častými chybami a nadväzujúcou aktivitou. Rátajte s 2 až 3 vyučovacími hodinami. PDF má 16 strán vrátane sprievodného listu, 12 strán zadania a kľúč riešení s metodikou na samostatných stranách. Súbor je možné využiť ako brožúru.